Ein exklusiver Kurs nur für Frauen – Kampfsport und Selbstverteidigung.

Du lernst effektive Angriffs- und Verteidigungstechniken aus dem thailändischen Nationalsport Muay Thai. Du setzt deine Arme und Beine gezielt für Schläge und Kicks ein – du lernst Selbstverteidigung, deinen Körper und deinen Grenzen kennen.

Trainerin: Tanja

Dauer: 60 Minuten

Inhalte: Schlag- und Kicktechniken, Selbstverteidigung, Basics aus Muay Thai

Zielgruppe: Nur für Frauen

Level: Anfängerinnen willkommen

Forme deinen Körper – gezielt, effektiv, intensiv.

In diesem einstündigen Ganzkörper-Workout mit Inna trainierst du gezielt Beine, Po, Bauch, Rücken und Oberkörper. Mit Hilfsmitteln wie Kurzhanteln und TRX bringst du deine Figur Schritt für Schritt in Form. Alle Übungen finden auf der Matte statt – du brauchst nur ein Handtuch und eine Trinkflasche, alles andere ist vor Ort.

Trainerin: Inna (Instagram: @fitbyinna)

Dauer: 60 Minuten

Inhalte: Ganzkörpertraining mit Fokus auf Bauch, Beine, Po

Equipment: Kurzhanteln, TRX, Matten – alles vorhanden

Zielgruppe: Alle, die ihre Figur gezielt formen möchten

Level: Fortgeschrittene & motivierte Anfänger

Maximale Intensität – form deinen Körper und push deine Ausdauer.
Dieser Kurs ist nichts für schwache Nerven: Mit Inna erlebst du ein energiegeladenes Ganzkörpertraining, das dich an dein Limit bringt. Durch intensive Intervallphasen und gezielten Krafteinsatz verbesserst du deine Ausdauer, formst deinen Körper und verbrennst dabei jede Menge Kalorien. Kurzhanteln, Bänder und dein eigenes Körpergewicht sorgen für Abwechslung – und ordentlich Muskelbrennen.

Trainerin: Inna (Instagram: @fitbyinna)

Dauer: 60 Minuten

Inhalte: Intensives Ganzkörpertraining mit Ausdauerfokus – Kurzhanteln, Bänder, Eigengewicht

Effekte: Kalorienkiller, Power, funktionelle Fitness & Bodyshaping

Zielgruppe: Für alle, die sich auspowern und ihre Grenzen verschieben wollen

Level: Fortgeschrittene & Profis

Goldene Balance für Körper und Geist – funktionell, vielseitig, gesund.

Dieser Kurs verbindet gezieltes Ganzkörpertraining mit Elementen aus Kraft, Koordination, Balance und Ausdauer. Jede Stunde ist anders: mal ein forderndes Zirkeltraining, mal ein TRX-Workout, immer abgestimmt auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden. Du erlebst abwechslungsreiche Einheiten mit Eigengewichtsübungen, Kurzhanteln, Bändern oder speziellen Geräten – abgeschlossen mit Mobility und Dehnung für dein Wohlbefinden.

Trainer-Team: Tina, Kevin, Atze oder Tobi

Dauer: 60 Minuten

Inhalte: Funktionelles Ganzkörpertraining mit Fokus auf Gesundheit, Mobilität & Stabilität

Equipment: Kurzhanteln, TRX, Matten, Therabänder, Therapiekreisel, Geräte – alles vor Ort

Zielgruppe: Alle, die gesund und ganzheitlich trainieren möchten

Level: Für Anfänger:innen & Fortgeschrittene geeignet

Tanz, Power & Rhythmus – mit Hip Hop Beats und Step-Board.
In diesem energiegeladenen Kurs mit Janina kombinierst du dynamische Tanzschritte mit dem klassischen Step-Brett – alles zu coolen Hip Hop Tracks. Du verbesserst spielerisch deine Ausdauer und Koordination, verbrennst ordentlich Kalorien und hast vor allem eins: richtig viel Spaß.

Trainerin: Janina

Dauer: 60 Minuten

Inhalte: Step-Workout mit Hip Hop Moves & Beats

Effekte: Ausdauer, Koordination, Kalorienverbrennung, Tanzgefühl

Zielgruppe: Alle, die Hip Hop lieben & eine tanzbare Challenge suchen

Level: Für Anfänger:innen & Fortgeschrittene

Entfache dein inneres Feuer – kraftvoll, dynamisch, fokussiert.

„Yoga Energy“ ist die intensive Variante unserer Yoga-Kurse. Hier steht deine körperliche Stärke im Mittelpunkt: Du trainierst gezielt deinen Core, arbeitest an deiner Rumpfstabilität und verbesserst dein Gleichgewicht – begleitet von bewusster Atmung. Weniger Entspannung, mehr Aktivierung – perfekt für alle, die beim Yoga ins Schwitzen kommen möchten.

Trainerin: Steffi

Dauer: 60 Minuten

Inhalte: Kraftvolles Yoga, Core-Training, Rumpfstabilität, Gleichgewicht, Atemtechniken

Effekt: Mehr Körperkraft, Balance & Fokus

Zielgruppe: Für alle, die fit & flexibel sein wollen – mit Fokus auf Kraft und Beweglichkeit

Level: Anspruchsvoll, aber für alle Leistungsniveaus geeignet

Finde deine Mitte – mit Bewegung, Atmung und Achtsamkeit.

In „Yoga Harmony“ erwarten dich sanfte, fließende Bewegungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Du trainierst Flexibilität, Mobilität und Haltung – ergänzt durch Atem- und Entspannungstechniken. Ideal für alle, die dem hektischen Alltag bewusst etwas Ruhe und Ausgeglichenheit entgegensetzen möchten.

Trainerin: Steffi

Dauer: 60 Minuten

Inhalte: Sanftes Yoga, Mobilität, Flexibilität, leichte Kraftübungen, Atem- & Entspannungstechniken

Effekt: Balance, Ruhe, verbesserte Körperhaltung

Zielgruppe: Alle, die mehr innere Ruhe & Ausgeglichenheit im Alltag suchen

Level: Für Anfänger & Fortgeschrittene

Tanzen, schwitzen, lachen – zu heißen Latin-Beats.

Zumba ist das perfekte Workout für alle, die Bewegung mit Musik lieben. Mit Janina tanzt du dich eine Stunde lang durch energiegeladene Choreos zu lateinamerikanischen Rhythmen. Dabei verbesserst du deine Ausdauer, verbrennst Kalorien und hast einfach Spaß – ganz ohne Vorkenntnisse.

Trainerin: Janina

Dauer: 60 Minuten

Inhalte: Tanzworkout zu lateinamerikanischer Musik

Effekt: Ausdauer, Koordination & Kalorienverbrennung

Zielgruppe: Frauen & Männer mit Rhythmus im Blut

Level: Anfänger herzlich willkommen